楊添丁

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【華人健康網文／亞東醫院眼科部翁紹維醫師提供】3C粉族的困擾

近視與老花是否可以互相抵銷

「醫師，我本來就有近視，是不是能夠和老花抵銷呢？」不少人在門診都會這麼問。其實這樣說是不正確的，因為近視的人如果度數剛好在兩百至三百度之間，不戴眼鏡時看得清楚的距離也就差不多是閱讀的距離，無論有沒有老花眼都是一樣的，想要看遠清楚仍然需要一付近視眼鏡，因此完全沒有抵銷的作用。只能說，本來戴著近視眼鏡時看近物可以藉由睫狀肌和水晶體調節來達成，現在只能靠著摘掉眼鏡，才有辦法看得清楚了。度數比三百度還深的人則是連閱讀都需要戴眼鏡才能有舒服的閱讀體驗。

避免提早老花的正確做法？

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最重要是減少看3C產品的時間與調整3C產品至適當距離。

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電腦螢幕的距離最好在50公分至70公分，同時螢幕最好較眼睛水平線低10公分。

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工作時可以配減少五十度近視的眼鏡或者輕度的老花眼鏡。

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光源充足，姿勢正確。避免歪著頭或是躺著使用3C產品或是閱讀書籍會很容易讓眼睛過勞。

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每工作30分鐘，最好閉眼休息5分鐘，或讓眼球輕鬆看6公尺以外的遠距離目標。

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要有充足的休息，每天至少睡足7小時。

2018除夕圍爐
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眼鏡需要精確驗光，避免戴了度數過矯的眼鏡或隱形眼鏡而加速眼睛疲勞，而更容易老花。

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很多人都知道3C產品的使用時間要控制，但是大部分的人都做不到，因此均衡的飲食很重要，並且要多補充深- 綠色蔬菜及胡蘿蔔等食物。

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有乾眼現象，平常可配合補充人工淚液改善乾澀不適，一天可4到6次。

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熱敷眼睛，一次10分鐘，一天可敷2至3次，有助於眼睛分泌正常油脂，改善乾眼、畏光的現象，對於促進循環及放鬆眼睛的肌肉也有幫助。



最後，如果症狀仍然沒有改善，別忘了趕緊到眼科進行視力檢查等眼睛疾病篩檢，避免忽略更嚴重的疾病而不自知。

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