楊添丁

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「橄欖球」和「瑜伽」這兩個名詞很少連一起，在泥濘中衝鋒陷陣的粗獷漢子，也不會跟嬰孩式瑜伽聯想在一起。

▲競爭激烈的橄欖球隊，也以瑜伽來舒展身心。

紐西蘭全黑隊是個說明瑜伽影響有多深遠的例子。世界排名第一的全黑隊，拿下二○一一年世界杯冠軍後，陣中球員負傷情況嚴重，於是二○一二年正式將瑜伽列入訓練課程。

球隊聘請了雪梨瑜伽教練班恩（Lyndsey Benn）與球員合作。班恩表示，瑜伽能使全身放鬆，隊員們喜歡任何可以讓他們躺下、紓解而且能有利於比賽的練習。
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以下是球員們練瑜伽之後的效果：

一、增加活動性：

瑜伽可讓選手更加靈活，從而增加活動範圍和延長的肌肉組織，使整體穩定而且提高移動的強度。

二、增加力度：

定期練瑜伽無論在動態和靜態，都能建立身體上部及下盤的力度，這也發展堅強核心力量。

三、增加身體意識：

通過對身體更深刻的認識，就能夠很容易的修正技術。

四、動作更順暢：

學會呼吸與動作的協調性，可更輕鬆的在運動場上表現。

五、更快和更有效的恢復：

橄欖球員過度緊繃是常見現象，瑜伽有助於緩解這些問題，瑜伽也可以減少身體壓力，同時幫助緩解賽后疼痛。

六、預防傷害：

定期的瑜伽訓練，可顯著減少受傷的風險，瑜伽也是預防和恢復傷病的好方法。

七、心智遊戲：

瑜伽動作似乎是純粹物理性的，但目標卻是頭腦，練瑜伽可以控制自己的心態，學會集中注意力，那麼他們將在球場上更正確的決定。

「選手感興趣的是如何延長自己的職業生涯。」瑜伽講師尼莎塔瓦說：「當他們看到瑜伽的好處，就會堅持下去。」

（ 亞洲瑜伽官網 http://www.yogaasian.com/）
（ 亞洲瑜伽 facebook）

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